So teilen Sie Ihre Energie auf einem langen Golfplatz richtig ein

Auf einer 18-Loch-Runde wirkt sich ein guter Umgang mit den eigenen Kräften sowohl auf die Leistung als auch auf das Spielerlebnis aus. Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Spieltempo gehören deshalb zur Vorbereitung auf die Runde.

Finden Sie von Anfang an Ihren eigenen Rhythmus

Gerade zu Beginn einer Runde lässt man sich leicht von den guten Gefühlen mitreißen und geht schneller als nötig. Vielleicht versuchen Sie auch, zwischen den Schlägen Zeit aufzuholen, oder gehen jedes Loch mit zu viel Intensität an. Diese anfängliche Anstrengung kann sich bemerkbar machen, wenn noch einige Löcher vor Ihnen liegen.

Suchen Sie sich ein angenehmes Tempo und halten Sie es bei. Sie müssen weder schneller gehen noch Ihre Routine vor dem Schlag überstürzen. Ein gleichmäßiger Schritt und die natürlichen Pausen während des Spiels helfen Ihnen, Kräfte für die letzten Löcher aufzusparen.

Achten Sie auch darauf, wie viel Zeit Sie sich für jeden Schlag nehmen. Eine zu lange Routine kann Anspannung erzeugen und Ihren Rhythmus stören. Bereiten Sie den Schlag vor, treffen Sie eine Entscheidung und führen Sie ihn aus, ohne den Ablauf unnötig in die Länge zu ziehen.

Was Sie in Ihrer Golftasche dabeihaben sollten

Eine Golfrunde kann mehrere Stunden dauern. Während dieser Zeit ist es besonders beim Gehen über den Platz sinnvoll, einen kleinen Snack dabeizuhaben. Eine Banane, einige Nüsse oder ein Müsliriegel sind praktische Möglichkeiten: Sie lassen sich leicht transportieren und essen, ohne das Spiel lange zu unterbrechen.

Warten Sie nicht, bis Sie hungrig werden. Über die Runde verteilt kleine Mengen zu essen, ist meist angenehmer, als erst dann eine größere Mahlzeit zu sich zu nehmen, wenn die Müdigkeit bereits einsetzt. Schweres Essen kann ein Völlegefühl verursachen und die Bewegung beeinträchtigen.

Wählen Sie Lebensmittel, die Sie kennen und während körperlicher Aktivität gut vertragen. Sie können Ihre Tasche auch schon vor der Abfahrt vorbereiten, damit Sie unterwegs nicht erst nach etwas Essbarem suchen müssen. So haben Sie immer eine Kleinigkeit griffbereit und vermeiden, dass Hunger Ihr Spiel auf den letzten Löchern beeinflusst.

Wasser sollte immer griffbereit sein

Wer auf Mallorca in den Sommermonaten Golf spielt, sollte besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen führen zu einem größeren Flüssigkeitsverlust. Müdigkeit kann dann von Kopfschmerzen, Schwindel oder Konzentrationsproblemen begleitet werden.

Nehmen Sie ausreichend Wasser mit und trinken Sie regelmäßig, auch wenn Sie noch keinen Durst verspüren. An besonders heißen Tagen empfiehlt es sich, die Mittagsstunden zu meiden und Pausen im Schatten einzulegen. Wie viel Flüssigkeit Sie benötigen, hängt von der Temperatur, der Dauer der Runde und der körperlichen Belastung ab.

Bei besonders langen Runden oder anspruchsvollen Bedingungen kann es außerdem sinnvoll sein, Elektrolyte zuzuführen. Die Vorbereitung beginnt bereits vor der Ankunft auf dem Platz: Wer gut hydriert startet, ist für die ersten Stunden besser gerüstet.

Zu Fuß gehen, Buggy nutzen und die Belastung anpassen

Die Entfernungen zwischen den Schlägen, die Höhenunterschiede und die Beschaffenheit des Geländes beeinflussen, wie anstrengend eine Runde ist. Auch die Art der Fortbewegung spielt eine Rolle. 18 Löcher zu Fuß zu spielen, bedeutet eine längere körperliche Belastung, während Sie mit einem Buggy Kräfte für andere Abschnitte der Runde sparen können.

Wenn Sie lieber zu Fuß gehen, sollten Sie geeignetes Schuhwerk tragen und ein gleichmäßiges Tempo beibehalten. Mit dem Buggy können Sie die Fahrten zum Ausruhen nutzen. Zwischen Ball, Fahrzeug und nächstem Schlag bleiben allerdings weiterhin einige Wege zurückzulegen.

Welche Variante besser passt, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung, den Bedingungen des Tages und Ihren persönlichen Vorlieben ab. Auf der Website von Golf Alcanada finden Sie die aktuellen Preise für Buggys und Trolleys. So können Sie Ihre Runde entsprechend der gewünschten körperlichen Belastung planen.

Wenn die Müdigkeit das Spiel beeinflusst

Irgendwann macht sich die Erschöpfung nicht mehr nur körperlich bemerkbar. Es fällt schwerer, Entfernungen einzuschätzen, die Konzentration aufrechtzuerhalten oder den passenden Schlag zu wählen. Auch die Schwungbewegung kann darunter leiden, besonders wenn Sie versuchen, die Müdigkeit durch mehr Kraft auszugleichen.

In solchen Situationen ist es oft sinnvoll, die Entscheidungen zu vereinfachen. Wählen Sie Schläge, mit denen Sie vertraut sind, vermeiden Sie unnötige Risiken und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vor dem nächsten Schlag wieder zu konzentrieren. Ein vorheriger Fehler lässt sich selten durch einen besonders schwierigen Schlag ausgleichen.

Gönnen Sie auch Ihrem Kopf zwischen den Schlägen eine Pause. Sie müssen weder ständig Ihre Scorekarte überprüfen noch jeden Fehler analysieren. Ein kurzer Moment der Ruhe, ein Gespräch mit Ihren Mitspielern oder ein paar Minuten ohne Gedanken an den nächsten Schlag können helfen, die Konzentration zurückzugewinnen.

Auch die letzten Löcher zählen

Gegen Ende der Runde wird die angesammelte Müdigkeit oft besonders deutlich. Die Körperhaltung zu halten, das Gleichgewicht zu kontrollieren und den Schwung wiederholt auszuführen, erfordert mehr Kraft als zu Beginn. Achten Sie in dieser Phase auf Ihr Tempo, trinken Sie weiterhin regelmäßig und lassen Sie sich bei den letzten Schlägen nicht von der Eile bestimmen.

Wenn Sie während der Runde auf regelmäßige Gewohnheiten geachtet haben, erreichen Sie die letzten Löcher in einer besseren Verfassung. Manchmal macht schon etwas so Einfaches wie rechtzeitiges Essen, ein ruhiger Start oder eine Pause zum richtigen Zeitpunkt den Unterschied.

Auch Ihre Spielstrategie muss nicht während der gesamten Runde unverändert bleiben. Wenn Sie merken, dass die Müdigkeit Ihr Spiel beeinträchtigt, passen Sie Ihre Ziele an und entscheiden Sie sich für Schläge, die Sie sicher ausführen können. Eine gute Entscheidung am 16. Loch kann deutlich wertvoller sein als der Versuch, das Ergebnis mit einem riskanten Schlag zu verbessern.

Ein Golftag in Alcanada

Wenn Sie eine komplette Golfrunde auf Mallorca planen, bietet der Golfplatz von Golf Alcanada 18 Löcher und verschiedene Einrichtungen, mit denen Sie Ihren Besuch gestalten können. Informieren Sie sich über die aktuellen Tarife und Angebote, wählen Sie Ihre Spieloption und planen Sie die Einzelheiten Ihrer Runde im Voraus.

Nutzen Sie auch die Übungseinrichtungen des Golfplatzes. Dazu gehören Bereiche für das lange Spiel, Putting Greens, Übungsflächen für Annäherungsschläge und Bunker sowie die Toptracer-Technologie. Wenn Sie gezielt an einzelnen Aspekten Ihrer Technik arbeiten möchten, bietet die Golf Akademie Alcanada individuelle Unterrichtsstunden für verschiedene Spielstärken an, die von zertifizierten PGA-Professionals geleitet werden.

Planen Sie Ihren Golftag, finden Sie ein Tempo, das Sie durchhalten können, und nehmen Sie sich Zeit, die 18 Löcher zu genießen. So kommen Sie mit Lust auf eine weitere Runde am letzten Grün an.