Probeschwünge und tatsächliche Schläge: So verbessern Sie Ihre Konstanz beim Golf

wung ist besonders hilfreich, wenn er einem konkreten Zweck dient. Wer die Bewegung lediglich automatisch wiederholt, ohne den anschließenden Schlag zu berücksichtigen, trainiert möglicherweise einen Ablauf, der sich auf dem Platz nur schwer umsetzen lässt.

Was sagt die Forschung?

Mehrere wissenschaftliche Untersuchungen haben sich damit beschäftigt, wie stark sich Probebewegungen im Golf von den tatsächlich ausgeführten Schlägen unterscheiden.

Eine Studie von Carson, Collins und Richards aus dem Jahr 2014 mit dem Titel To Hit, or Not to Hit? Examining the Similarity Between Practice and Real Swings in Golf untersuchte den Zusammenhang zwischen Probeschwüngen und tatsächlichen Schlägen. Die Ergebnisse zeigten individuelle Unterschiede darin, wie Golfer ihre Bewegungen steuern und organisieren. Ein Probeschwung bildet das Bewegungsmuster des anschließenden Schlages also nicht zwangsläufig genau ab.

Eine weitere Untersuchung von Hasegawa, Miura und Fujii aus dem Jahr 2020, veröffentlicht in Frontiers in Psychology unter dem Titel Practice Motions Performed During Preperformance Preparation Drive the Actual Motion of Golf Putting, beschäftigte sich speziell mit dem Putten. Die Studie stellte einen Zusammenhang zwischen der Geschwindigkeit der Probebewegung und der des anschließenden Putts fest. Unter den Versuchsbedingungen wirkte sich ein Probeschwung, dessen Bewegung auf die vorgesehene Putt-Distanz abgestimmt war, zudem positiv auf die Genauigkeit aus.

Beide Untersuchungen zeigen, dass die Art der Vorbereitung den anschließenden Schlag beeinflussen kann. Sie unterstreichen außerdem, wie wichtig es ist, Probebewegungen bewusst auszuführen und auf die jeweilige Spielsituation abzustimmen.

Wie sich Probebewegung und tatsächlicher Schlag je nach Spielsituation unterscheiden

Die Unterschiede zwischen Vorbereitung und Ausführung hängen stark von der Art des Schlages ab. Jede Spielsituation erfordert eigene Anpassungen und Orientierungspunkte.

Putten

Auf dem Grün müssen Länge und Geschwindigkeit des Putts zur Entfernung und zur Neigung der Fläche passen. Ein zu kurzer oder zu langsamer Probeputt bereitet möglicherweise nicht auf die Bewegung vor, die anschließend erforderlich ist. Vor dem Schlag sollte man sich deshalb auf das gewünschte Tempo konzentrieren und eine entsprechende Bewegung ausführen.

Annäherungsschläge

Entfernung, Balllage und Flugbahn bestimmen die Ausführung. Ein Chip und ein Pitch erfordern beispielsweise unterschiedliche Schlägeröffnungen und Schwungweiten. Der Probeschwung sollte dabei helfen, den Schlägerweg und das Gefühl für den Schlag zu finden, statt zu einer automatischen Bewegung vor dem Ansprechen des Balls zu werden.

Bunkerschläge

Der Punkt, an dem der Schläger in den Sand eintaucht, und die Menge des bewegten Sands beeinflussen das Ergebnis unmittelbar. Auch die Lage des Balls im Bunker und die Beschaffenheit des Sands spielen eine Rolle. Ein sinnvoller Probeschwung sollte den geplanten Eintrittspunkt und die erforderliche Schwungweite berücksichtigen.

Langes Spiel

Bei längeren Schlägen können Unterschiede in der Schwungweite, im Übergang zwischen Rück- und Abschwung oder im Gleichgewicht auftreten. Ein Probeschwung sollte helfen, einen konkreten Orientierungspunkt zu finden, beispielsweise das Gleichgewicht bis zum Ende der Bewegung zu halten oder einen bestimmten Rhythmus zu entwickeln. Wer versucht, mehrere technische Aspekte gleichzeitig zu korrigieren, nimmt dem Probeschwung möglicherweise seine Wirkung.

Übungen, um Probeschwünge und tatsächliche Schläge besser aufeinander abzustimmen

Probeschwünge und tatsächliche Schläge abwechseln

Statt vor jedem Schlag mehrere Probebewegungen auszuführen, können Sie einen Probeschwung direkt mit einem tatsächlichen Schlag abwechseln. Achten Sie darauf, ob Rhythmus, Gleichgewicht und Schwungweite gleich bleiben. So lassen sich Unterschiede erkennen, die bei mehreren aufeinanderfolgenden Probeschwüngen möglicherweise unbemerkt bleiben.

Die Längenkontrolle beim Putten trainieren

Wählen Sie mehrere Ziele in unterschiedlichen Entfernungen und stimmen Sie Ihre Probebewegung jeweils auf das gewünschte Tempo ab. Spielen Sie anschließend den Putt und vergleichen Sie das Ergebnis mit Ihrer ursprünglichen Absicht. Ziel ist es, die Verbindung zwischen der geübten Bewegung und der tatsächlichen Rollweite des Balls zu verbessern.

Unterschiedliche Annäherungsschläge üben

Trainieren Sie verschiedene Entfernungen und Flugbahnen, statt immer wieder denselben Schlag aus derselben Position zu spielen. Wechseln Sie Schläger und Ziele und passen Sie jeden Probeschwung an die bevorstehende Aufgabe an. So lernen Sie, Ihre Vorbereitung auf die jeweiligen Bedingungen abzustimmen.

Bewegungen aufzeichnen und vergleichen

Eine Videoaufnahme des Probeschwungs und des tatsächlichen Schlages kann Unterschiede im Tempo, in der Körperhaltung, im Gleichgewicht oder in der Schwungweite sichtbar machen. Sie müssen dabei nicht alle technischen Einzelheiten gleichzeitig analysieren. Konzentrieren Sie sich zunächst auf einen Aspekt und achten Sie auf wiederkehrende Muster.

Eine feste Pre-Shot-Routine beibehalten

Eine gleichbleibende Routine gibt jedem Schlag eine vertraute Struktur. Wählen Sie Ihr Ziel, beurteilen Sie die Bedingungen, führen Sie einen bewussten Probeschwung aus und nehmen Sie anschließend Ihre Ansprechposition ein. Die Reihenfolge kann gleich bleiben, während sich die Probebewegung an die Anforderungen des jeweiligen Schlages anpasst.

Gezieltes Training im Club de Golf Alcanada

Im Club de Golf Alcanada stehen verschiedene Übungsbereiche zur Verfügung, um alle Facetten des Spiels zu trainieren: vom langen Spiel über das Putten und die Annäherungsschläge bis hin zum Bunkerspiel. Die Übungsanlage ist außerdem mit der Toptracer-Technologie ausgestattet. Sie liefert Informationen zu Ballgeschwindigkeit, Schlagweite und Flugbahn. Anhand dieser Daten lässt sich das tatsächliche Ergebnis mit dem geplanten Schlag vergleichen. Die Biomechanik des Schwungs wird dabei allerdings nicht erfasst.

Die Golf Akademie bietet individuellen Unterricht mit PGA-zertifizierten Golfprofis. Gemeinsam mit einem Trainer lassen sich Unterschiede zwischen Probeschwung und tatsächlicher Ausführung erkennen, mögliche Ursachen untersuchen und passende Übungen für das eigene Spiel auswählen.

Konstanz entsteht durch bewusstes Training und die regelmäßige Überprüfung der Ergebnisse. Wer auf die Bewegung vor dem Schlag achtet und anschließend kontrolliert, wie sich der Ball tatsächlich verhält, schafft eine bessere Grundlage für die Weiterentwicklung des eigenen Spiels.