Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass körperliche Aktivität sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert. Die Wissenschaft bestätigt diesen Zusammenhang, und einige Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit beginnen sogar, körperliche Aktivität als Teil von Behandlungsplänen zu verschreiben. Körperlich gesehen hat fast jede Sportart, die du wählst, einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden. Die Ausschüttung von Endorphinen und die verbesserte Durchblutung wirken unabhängig davon, welche Art von Bewegung du machst. Aber eine bewusstere Auswahl deiner Sportart kann besonders vorteilhaft sein.
Deshalb bevorzugen wir Golf als eine Möglichkeit, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist körperlich wenig belastend und hat einen geringeren Energieverbrauch als viele andere Sportarten – dennoch bietet es alle körperlichen Vorteile. Und es hat zusätzliche Vorteile für die psychische Gesundheit. Hier sind die Gründe, warum es sich lohnt, Golf auszuprobieren:
Warum ist Golf so gut für unseren Körper?
Es fördert Achtsamkeit
Nicht jeder Sport bietet eine gute Gelegenheit, achtsam zu sein – aber Golf tut es. Es ist ruhig, friedlich, findet in schöner Umgebung statt und ermöglicht dir, beim Spielen ganz in dich einzutauchen. Der Schlüssel zur Achtsamkeit ist, den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung wahrzunehmen. Wenn du dich auf dein Spiel konzentrierst – auf deinen nächsten Schlag oder darauf, wie du das Wasserhindernis vor dir vermeiden kannst – ist dein Geist mit etwas Positivem und Konstruktivem beschäftigt. Wenn dir ein schlechter Schlag gelingt, kannst du dich entweder darüber ärgern oder ihn objektiv betrachten und akzeptieren. Er ist bereits geschehen – du kannst nur von dem Punkt weitermachen, an dem der Ball gelandet ist. Eine wunderbare Methode, um negative Gedanken und Gefühle zu unterbrechen.
Es kann die kognitive Funktion verbessern
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit mit einer besseren psychischen Gesundheit einhergeht. Um die kognitive Funktion zu erhalten oder zu verbessern, muss das Gehirn regelmäßig aktiv gefordert werden. Alle Sportarten erfordern in gewissem Maß strategisches Denken. Aber Golf ist besonders strategisch – kein Schlag gleicht dem anderen, was bedeutet, dass du ständig den Platz analysieren, den richtigen Schläger wählen und deinen nächsten Zug planen musst.
Verbesserte körperliche Fitness
Es gibt eine Fülle von Belegen dafür, dass eine verbesserte Fitness sowohl körperlich als auch geistig positive Auswirkungen hat. Aber du musst die wissenschaftlichen Details nicht kennen, um die positiven Effekte zu spüren. Golf ist ein Sport mit geringer Belastung, der viel Gehen erfordert, was ihn auch für Menschen mit körperlichen Beschwerden zugänglich macht. Diese Kombination aus Ausdauertraining, leichtem Muskeltraining und gelenkschonender Bewegung trägt zu einer ganzheitlichen Fitness bei. Für Menschen mit chronischen Schmerzen wurde nachgewiesen, dass Bewegung Schmerzen lindert, die körperliche Funktion verbessert und die Lebensqualität erhöht.
Dies sind nur einige der Vorteile – spiele weiter Golf und genieße alles, was dieser Sport zu bieten hat!
