{"id":23221,"date":"2026-07-09T17:19:04","date_gmt":"2026-07-09T16:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/?p=23221"},"modified":"2026-07-09T17:19:04","modified_gmt":"2026-07-09T16:19:04","slug":"exercices-confiance-putts-moins-1-metre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/fr\/news\/exercices-confiance-putts-moins-1-metre\/","title":{"rendered":"Exercices pour gagner en confiance sur les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jouer les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre<\/strong> avec la t\u00eate tranquille, c\u2019est ce qui d\u00e9cide le plus de parties. Pas \u00e0 cause de la difficult\u00e9 technique, mais \u00e0 cause de la pression : vous savez que vous \u00ab devez le rentrer \u00bb, et cette certitude est justement ce qui fait rater. La bonne nouvelle, c\u2019est que la confiance \u00e0 cette distance s\u2019entra\u00eene comme n\u2019importe quel autre coup, avec des exercices concrets, pas avec de la volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le putt court rate plus souvent que le long<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur un putt long, une petite erreur de lecture ou de force se pardonne, le r\u00e9sultat reste raisonnable. Sur un putt d\u2019un demi-m\u00e8tre, le moindre doute se voit directement dans le geste. Le probl\u00e8me n\u2019est presque jamais technique, c\u2019est que le joueur cesse de faire confiance \u00e0 sa routine et commence \u00e0 <strong>\u00ab diriger \u00bb la balle avec le poignet<\/strong> au dernier moment. Nous avons d\u00e9j\u00e0 trait\u00e9 des exercices g\u00e9n\u00e9raux de confiance au putting dans un autre article ; ici nous nous concentrons sp\u00e9cifiquement sur les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre, la distance qui d\u00e9cide le plus de parties.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice 1 : le tour d\u2019horloge court<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le classique, mais \u00e0 la bonne distance pour cet objectif :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placez 8 balles autour du trou, toutes \u00e0 environ 50-60 cm.<\/li>\n\n<li>Rentrez-les toutes avant de bouger, sans en refaire une seule m\u00eame en cas d\u2019\u00e9chec.<\/li>\n\n<li>Si vous en ratez une, vous recommencez le tour entier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e8gle <strong>\u00ab si vous ratez, vous recommencez \u00bb<\/strong> est celle qui entra\u00eene vraiment la t\u00eate. La technique, vous l\u2019avez d\u00e9j\u00e0, cet exercice entra\u00eene \u00e0 ce que le nerf ne se voie pas au coup num\u00e9ro 7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice 2 : le putt \u00e0 une main<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenez le putter uniquement avec la main dominante.<\/li>\n\n<li>Frappez des putts de 40-50 cm en essayant de garder le m\u00eame rythme qu\u2019\u00e0 deux mains.<\/li>\n\n<li>Quand vous revenez \u00e0 deux mains, vous remarquerez un geste bien plus stable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sans la main d\u2019appui, toute manipulation du poignet se voit imm\u00e9diatement, alors le corps apprend tout seul \u00e0 arr\u00eater. C\u2019est un des exercices les plus r\u00e9p\u00e9t\u00e9s lors des sessions de l\u2019<strong>Acad\u00e9mie de Golf Alcanada<\/strong>, o\u00f9 Joan Gonz\u00e1lez privil\u00e9gie la simplification du mouvement plut\u00f4t que la correction technique constante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01.webp\" alt=\"Green d\u2019entra\u00eenement de Golf Alcanada pour travailler les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre\" class=\"wp-image-18710\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01.webp 1920w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01-300x200.webp 300w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01-768x512.webp 768w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/golf-alcanada-Putting-Green-01-1536x1024.webp 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercice 3 : le putt sous pression simul\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous devez rentrer 5 putts de suite de moins d\u20191 m\u00e8tre.<\/li>\n\n<li>Si vous ratez le quatri\u00e8me ou le cinqui\u00e8me, vous repartez de z\u00e9ro.<\/li>\n\n<li>Faites-le \u00e0 la fin de chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, quand vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 un peu fatigu\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet exercice reproduit ce qui se passe vraiment en tournoi : le putt court qui d\u00e9cide du trou arrive presque toujours quand vous \u00eates fatigu\u00e9 et concentr\u00e9 sur le r\u00e9sultat, pas frais et concentr\u00e9 comme au premier coup de la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un d\u00e9tail du r\u00e8glement qui aide \u00e0 mieux s\u2019entra\u00eener<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sur le green, le r\u00e8glement officiel vous permet de marquer, relever et nettoyer votre balle \u00e0 tout moment, et de r\u00e9parer les marques de pitch. Profitez-en pendant ces exercices : nettoyez la balle entre chaque tentative, comme vous le feriez lors d\u2019un vrai parcours. Vous pouvez consulter le d\u00e9tail exact dans le <a href=\"https:\/\/www.randa.org\/en\/rog\/the-rules-of-golf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e8glement officiel de The R&amp;A<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1100\" height=\"734\" src=\"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/putting-green_52111923478_o.jpg\" alt=\"D\u00e9tail du green de putting de Golf Alcanada\" class=\"wp-image-9683\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/putting-green_52111923478_o.jpg 1100w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/putting-green_52111923478_o-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/putting-green_52111923478_o-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.golf-alcanada.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/putting-green_52111923478_o-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1100px) 100vw, 1100px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le green d\u2019entra\u00eenement de <strong>Golf Alcanada<\/strong> est con\u00e7u exactement pour cela : r\u00e9p\u00e9ter ces exercices autant de fois qu\u2019il le faut jusqu\u2019\u00e0 ce que les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre cessent d\u2019\u00eatre un moment de tension et deviennent le coup le plus automatique de votre partie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jouer les putts de moins d\u20191 m\u00e8tre avec la t\u00eate tranquille, c\u2019est ce qui d\u00e9cide le plus de parties. 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